Stress is altijd en overal aanwezig. Dit hoeft niet noodzakelijk een probleem te zijn, een gezonde portie stress geeft je de nodige energie om te doen wat er moet gebeuren. Maar daarna is het belangrijk om terug tot rust te kunnen komen en te kunnen ontspannen. En daar gaat het vaak mis…

EBOOST TIPS OM BETER TE ONTSTRESSEN:

1. Je ademhaling is dé meest effectieve, honderd procent natuurlijke manier om je geest en je lichaam te kalmeren, volledig gratis en altijd beschikbaar. Van zodra je lang en rustig uitademt, krijgt je lichaam het signaal dat ‘alles veilig’ is en kom je vanzelf tot rust.
2. Start met mediteren: er zijn heel veel verschillende manieren om te mediteren: je kan je laten begeleiden door een instructeur, alleen of in groep, een app gebruiken of gewoonweg gaan zitten en je ademhaling volgen. Welke manier je ook kiest, het belangrijkste is om een vaste routine op te bouwen en die elke dag opnieuw te herhalen.
3. Mindfulness: We leven in een maatschappij waarbij we voortdurend met heel veel dingen tegelijk bezig zijn. Dit lijkt op het eerste zicht superefficiënt, maar in praktijk blijkt dat dit continue multi-tasken een hoge tol eist, zowel voor onze productiviteit als voor ons welbevinden. Mindfulness roept dit multi-tasken een halt toe en leert je opnieuw voluit te focussen op het hier en nu: wat zie je, wat voel je, wat proef je, wat ruik je, wat hoor je op dit moment? Door je intens te concentreren op wat je zintuigen waarnemen, is het quasi onmogelijk om nog met veel andere dingen bezig te zijn en kom je vanzelf tot rust.